腹部肥胖對健康的不良影響
當男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，就屬於腹部肥胖，衛福部曾指出，15歲以上腹部肥胖導致心臟病的風險，比一般人高出1.37倍。美國紐約城市大學研究也發現，肥胖導致心臟病死亡率增加至少20％，特別是45～64歲風險最高，平均壽命減少4年。
日本TM診所院長、內科醫師岡田里佳說，腰部、腹部明顯凸出，要擔心是內臟脂肪積蓄過多造成，可能連帶影響內分泌問題，並增加腦血管疾病、高血壓、高血脂等各種疾病風險。
消除脂肪的關鍵：活化棕色脂肪細胞
平時被我們稱作脂肪的組織，其實包含棕色脂肪細胞與白色脂肪細胞這二種，而其中的棕色脂肪細胞，會燃燒脂肪、為身體產生熱能。因此，活化棕色脂肪細胞，一舉激發代謝力，成了掌握健康與體態的關鍵。
為了刺激位於斜方肌的棕色脂肪細胞，提高燃脂效果，日本瑜珈老師森和世推薦一套簡單的3分鐘燃脂運動，能強化體幹、髂腰肌，有效消除大腿、小腹的贅肉。
森和世指出，一天只要3分鐘，每周做5～7次，3個星期以後就能初步感受到成果，連肩膀痠痛、駝背也能同時改善。一開始做可能不容易掌握訣竅，別灰心，持續練習就能上手！
下一頁跟著作用動，每天3分鐘燃燒腹部脂肪！