腱鞘炎緩和方式
日本理想診所的整形外科醫師磐田振一郎提到，媽媽手在初期時會因腫脹而發熱，因此可透過冰敷的方式緩和發炎症狀，冰敷20分鐘後，休息20分鐘再反覆進行即可。
而當發炎緩解後，入浴時也可泡泡溫熱水，並輕輕地按摩患部周邊，促進血液循環緩解疼痛，而若直接在患部上按摩，則可能讓症狀更加惡化。
此外，日本山口嘉川診所院長田村周則提到，手腕靠近大拇指與小拇指的兩側，分別有橈神經與尺神經通過，而這兩個神經都負責控制手指的活動，透過按壓手腕的方式，就可刺激神經，促進手部的血液循環，恢復手部的靈活度。
- 首先先找到陽池穴與外關穴，而陽池穴位於手腕與手背的交界處，待找到陽池穴後，再往手肘方向2個手指寬度的位置，即為外關穴
- 接著使用大拇指在陽池穴與外關穴的中間按壓
- 用舒服的力道按壓1分鐘後換邊即可