OL看過來 辦公室全身消水腫
！使用工具：小毛巾一條、Kimibarre（亦可用紮實捲起的瑜珈墊代替）
藍色固定端：肩膀至鎖骨、髖關節以下至腳底。
綠色動作端：腰左右旋轉。此動作中，手的部分為平衡作用
出現體線：天鵝線、鎖骨線、前削肩線、後削肩線、天使翅膀、背溝、下背凹槽、芭比娃娃線、屁股酒窩、大腿線（內＋側）、小腿側線、腳脖子線、AB線、ㄦ字線、美人魚線
步驟：
- 將小毛巾折成圓筒狀輕夾在下巴下（請見影片示範）
- 雙腿打開，半蹲，膝蓋後緣小腿肚接縫處夾住KimiBarre
- 挺直上身，雙手打直緊貼耳側
- 全身固定後第一個八拍，慢慢的將腰部往左旋轉，打開雙手攤平至腋下水平處。並跟著影片發出聲音（注意：此為連續動作，慢慢打開雙手攤平至腋下水平處、腰部左轉，皆從「一」開始「八」為終點）
- 第二個八拍，腰與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
- 第三個八拍打開雙手，往下彎曲身體至雙手打直貼地（注意：此為連續動作，往下彎曲身體至雙手打直貼地，皆從「一」開始「八」為終點）
- 第四個八拍，上半身與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
- 重複步驟五至七，左右、上下算一次，總共八下
- 換邊進行再做八次，總共十六下
Tips：
- 進行此動作時，身體五大區塊（腳脖子、夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、小毛巾）全部要同時收緊不能鬆開。
- 初學者務必全程夾小毛巾進行此動作
- 運動全程請務必跟著影片中KK的口號數拍聲喊出聲音來（至少要氣音），就可以解決換氣問題。
本文摘自《Kimiko的女性日常美態》／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）／天下雜誌