臀部筋膜沾黏容易姿勢不良而造成腰痛與膝痛
日本筋膜治療院院長宇田川賢一提到，筋膜是包覆在肌肉外層薄薄的膜，富有水分與彈性，可使周邊肌肉收縮時不會互相摩擦，而筋膜最重要的任務在於支撐、形塑身體與協助運動收縮，如果長時間維持同一姿勢，且持續缺乏運動，筋膜便容易失去水分而僵硬或產生沾黏。
尤其全身的筋膜會形成緊密的網絡，一旦筋膜產生沾黏後，便容易影響並弱化其他原本並未發生沾黏的部位，產生緊繃與疼痛感。
耕莘醫院泌尿科醫師姜秉均曾撰文提到，一生中每個人至少可能會發生過一次腰痛。筋膜沾黏時，會連帶造成肌肉僵硬，而日本私人健身教練木庭翔吾則提到，臀部肌肉可增加髖關節穩定度，如果臀部肌肉僵硬，便無法支撐髖關節，失去調節重心的機能，骨盆容易歪斜，並導致姿勢不良而腰痛。
而走路、站著坐下或上下樓梯等日常動作，都需要臀部肌肉的參與，當臀部肌肉太過僵硬無法支撐動作的進行時，也容易造成姿勢不良，加重膝蓋負擔而產生膝痛，宇田川院長更提到，一旦臀部筋膜僵硬，會先影響到大腿筋膜，再傳達到膝蓋關節周邊的筋膜，而引起膝痛問題。
此外，宇田川院長還提到，當關節緊繃僵硬時，更容易產生膝關節扭曲的症狀，且骨盆歪斜造成的長短腳症狀，則會加重單腳的膝蓋負擔。
緩解腰痛膝痛！下一頁跟著做鬆筋膜伸展操