氣血不足
氣血充足才有紅潤好氣色，一旦氣血不足，不只看起來疲累，免疫力也不好，比較容易感冒。
※補氣食材：牛肉、羊肉、蝦子、章魚、地瓜、酪梨。
血液循環不佳
良好的血液循環是保持「好臉色」的最佳利器，一旦循環不佳，不但肌膚容易暗沉、有黑眼圈，還會造成肩頸僵硬、生理痛等全身問題。
※促血液循環食材：紫米、黑豆、秋葵、洋蔥、茄子。
脾臟機能下滑
脾臟與身體代謝息息相關，脾臟機能受損容易食欲不振、腸胃不適，甚至產生腹瀉問題，建議透過健脾利濕的食材改善，平時也要忌吃冰冷、油炸食物。
※健脾食材：薏米、山藥、黑豆、生薑、蔥蒜。