日本營養師岡野有美提醒，正確補充營養也有機會達到美膚效果，不妨試試吃蔬菜保養肌膚！
《預防黑斑的蔬菜》
- 甜椒
維生素C可以抑制黑色素，並提高臉部新陳代謝，幫助排出黑色素。而色澤鮮豔、肉厚清甜的彩椒，就含有豐富的維生素C，100公克就含有94毫克的維生素C，一天吃2個甜椒，就可以滿足人體一天所需的維生素C。 - 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，有益於肌膚回復原本的狀態，還可以預防乾燥；另外，小白菜、小松菜、蘿蔔葉也都含有豐富的維生素A。 - 南瓜
南瓜豐富的維生素E幫助人體抗氧化，加強末梢血液循環，刺激新陳代謝，讓肌膚恢復彈力、提高對抗紫外線的能力，有助對抗老化！