夾寶特瓶：一口氣
矯正骨盆歪斜
的終極瘦身操！- 站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」四個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500ml容量），腹部和臀部繃緊。
- 腳跟上下抬起10次。
- 腳跟抬起第10次時，維持這個狀態10秒鐘。一天做一組即可。
重點看這裡
抬起腳跟的瞬間，膝蓋向外打開，大腿使力，彷彿要夾扁寶特瓶的後半部一樣！
本文摘自《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》／Micaco（美體曲線雕塑家）；山守麻衣（自由寫手）／方智出版
夾寶特瓶：一口氣
重點看這裡
抬起腳跟的瞬間，膝蓋向外打開，大腿使力，彷彿要夾扁寶特瓶的後半部一樣！
本文摘自《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》／Micaco（美體曲線雕塑家）；山守麻衣（自由寫手）／方智出版