一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹 一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可 看了這篇文章的人，也看了… 申請勞保給付竟慘遭詐騙！拆穿「勞保黃牛」4句心機話術，小心假幫忙真騙錢 瘦身抑食慾！按腳底穴道多1步，排出一身老廢物