什麼是水腫？水腫症狀有哪些？
東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示，簡單的說，水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大，也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象，本文整理了以下關於水腫的原因、症狀、改善、按摩方法等，幫助您擺脫水腫：
- 水腫症狀
- 水腫成因
- 水腫怎麼消
- 水腫按摩怎麼做？
由於從生活習慣、飲食習慣到疾病引發水腫，有各種的可能，先找出水腫原因才能對症下藥，山田惠子整理了以下水腫原因，幫助我們找到水腫治療方法：
水腫成因1：生活習慣、飲食習慣導致水腫
血液或淋巴循環不良、營養不良、血漿蛋白低下、腎臟和內分泌調節紊亂等，有可能引發水腫，具體如下：
- 鹽分攝取過多
即食食品如泡麵、罐頭食品等，都含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫，請盡量避免這類食品。 - 長時間維持同樣的姿勢
無論是坐著或站著，長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。像是晚上足部水腫就是受到重力影響，水分聚積在足部；早上起床的臉部水腫是重力讓水分均等分配到全身所導致。 - 寒冷、血液循環不良
寒冷、血液循環不良也會讓水分容易累積，不容易被血液帶走而導致水腫。 - 運動量不足、新陳代謝低下
運動量不足、新陳代謝低下，血液循環相對變得不良，就會引發水腫。 - 荷爾蒙影響
荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前一周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。 - 維生素、礦物質不足
維生素、礦物質不足，特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫，補充鉀可以吃香蕉、番茄、芭樂、芹菜、奇異果等。補充鈣可以吃堅果、綠色蔬菜、紫菜等。補充鎂可以吃木耳、豆腐、乳製品等，這些礦物質除了消水腫之外還能預防高血壓。
而女性又比男性容易水腫，因為女性肌肉通常比男性要少，基礎代謝率也就較差，這會讓足部血液回歸心臟變得困難，容易導致足部或腳部水腫。
腎病、心臟病、肝病等疾病也和水腫有關？下一頁了解