膝上肉怎麼形成的呢？
膝上贅肉不僅讓腿部顯壯，又讓人整體顯老，明明並不胖，但膝上卻有一層鬆垮垮的贅肉，走起路來還會輕微晃動，讓人只想穿上長褲遮掩嗎？來了解膝上贅肉形成的原因，檢視自己是屬於哪一類型吧！
- 膝上贅肉形成原因1-運動不足
日本人氣瘦身專家和田清香提到，運動不足，會讓下半身缺乏肌力，而無法妥適地支撐大腿肌肉，造成脂肪堆積，而萎縮的大腿肌肉也容易往外擴散，因重力吸引而鬆弛下垂。 - 膝上贅肉形成原因2-淋巴阻塞
久坐、運動不足與常喝冷飲都會造成代謝下降，囤積起老廢物質，而使淋巴受到阻塞，日本瑜珈老師森和世則提到，膝蓋周邊匯流了許多淋巴管，若是代謝下降，血液循環不佳時，老廢物質便容易堆積在膝蓋上方形成水腫。
消除膝上贅肉，每天1分鐘伸展！
日本人氣塑身教練才原洋子提到，只要每天通勤前用上1分鐘做伸展運動，即可強化大腿肌肉，並增加新陳代謝，輕鬆改善難纏的膝上贅肉，且平時步行時也可更自然地使用到大腿肌肉，讓走路變得比以前更加輕鬆。
- 準備一張不會滑動的椅子，並可以支撐自己的體重。
- 站著並在椅子上放上右腳，且膝蓋伸直、不要彎曲，雙手叉腰維持平衡，頭部朝向前方，不要低頭與歪頭。
- 接著換成伸展原本在後方的左腳，此時，右腳呈現彎曲的姿勢，重複1與2的動作10次後，再換邊進行一輪。