代謝降低、不容易瘦身的5個原因
想趁著夏日來臨前，盡快消除身上的贅肉嗎？那麼一定要多加注意下列幾點，針對這些會降低代謝的原因進行改善，則可以逐漸提高基礎代謝率，輕鬆瘦身！
- 運動不足
一般來說，長期運動不足容易使得肌肉量逐漸減少，開始降低身體原先的基礎代謝率，降低身體所代謝的熱量。
而長時間進行辦公室工作時，也很容易常常定格在同一姿勢，若是沒有良好的運動習慣，則容易讓肌力退化，讓肌肉容易變得硬梆梆、不具有柔軟性，連帶導致身體的血液循變差，無法順暢排出體內老廢物質。 - 虛寒體質
基礎代謝的其中一環便是維持身體的體溫，若是體溫較低，需要維持體溫所消耗的熱量也會跟著減少。
日本醫學博士石原結實在《讓生病成為延年益壽的開始》一書中指出，當人體體溫下降攝氏1度時，代謝率便會降低12%，免疫力也會下降30%，因此可透過運動或一周泡2次熱水澡改善虛寒體質，提高身體的體溫，可以輕鬆提高代謝率與免疫力。 - 便秘
基礎代謝的另一環則是藉由消耗熱量維持體內內臟的運作，若是便秘會讓糞便堆積在腸道中，使腸道的蠕動變差，連帶降低腸道蠕動所消耗的基礎代謝量。此外，糞便長期堆積在腸道中，會使腸道環境惡化，除了影響肌膚狀況，甚至有可能引發其他腸道疾病。 - 睡眠不足
人體在睡覺期間，開始進入深層睡眠時，便會開始分泌生長激素，而美國自然醫學博士陳俊旭曾撰文提到，生長激素可以促進新的肌肉細胞生成，強化肌肉的強度與數量。因此，睡眠不足便無法充分分泌促進肌肉成長的生長激素，一旦肌肉量減少，便會造成基礎代謝低下。 - 自律神經失調
自律神經包含交感神經與副交感神經，前者對身體而言是「油門」的作用，後者對身體則是「煞車」的功能。當壓力過大或是進行不規律的生活，都會導致自律神經失調，而自律神經一旦失調，便會導致血液循環不良，降低基礎代謝。
下一頁告訴您日本偶像、模特兒都吃這些越吃越瘦！