買鞋前的檢查重點
我們可從上面檢查鞋口的大小，或從側面檢查腳尖的厚度。鞋口越大，腳踝越無法維持穩定的狀態。
而鞋尖太薄的話，腳趾頭會容易碰到鞋子，無法自由活動。但即使腳尖的設計比較厚，若鞋子過大，腳趾頭也會處於不穩定狀態，感覺很難走路。
▼即使是尺寸相同的皮鞋，彎曲的程度或部位都不一樣，像左側的登山鞋幾乎不能彎。
▼左邊是24.5cm，右邊是23.0cm；雖然左邊比較大，但因腳尖較薄，感覺比較小雙。
▼左右兩雙鞋的鞋子開口大小不一；鞋口開太大，腳踝無法維持穩定狀態。
接下來再確認內腳踝與外腳踝的高度。
就足部的特徵來看，內外腳踝的高度不同，通常靠拇趾那側的內腳踝比較高。所以，可如上圖所示，將筆放在鞋子上，觀察這隻筆的傾斜狀態，選擇內側高外側低的鞋子。
▼如果鞋子外側的腳踝部分偏高，走路時外腳踝容易摩擦鞋子引發疼痛。
鞋子挑選重點2：試穿看看
鞋子摸完若沒有違和感，那就馬上試穿看看吧！ 這時要確認的是，雙腳的大小差異。
因為我們的走路習慣等因素，會讓雙腳的大小出現差異。所以，要實際穿鞋確認哪隻腳感覺比較大？或腳心的落點有何不同。
試穿時務必在堅硬的地板進行。因實際走路時，大多是走在水泥等堅硬的路面上，因此可能發生踩在地毯上走路時沒問題，但是一走在堅硬的路面上，雙腳就會趕到不適的情形。
接下來穿著鞋子站起來、走一走或坐下來，試試各種動作，仔細感受鞋子合不合腳。
如果鞋子彎曲的部分和拇趾實際的彎曲位置相同，就能輕鬆愉快的走路。
萬一鞋子偏小，拇趾的關節擠到前面，那鞋子和拇趾的彎曲位置會不一致，走路時就會很費力且容易疲倦。
再者，如果鞋子太大，腳趾頭處於不穩定的狀態，那鞋子和拇趾關節的彎曲位置也會不同。
- 如箭頭所示，腳尖只有拇趾關節會彎曲。
- 試著彎曲拇趾的關節。
- 檢查鞋尖和右上圖的拇趾彎曲位置是否一致。這雙的彎曲位置相同。
- 這雙因拇趾彎曲的位置（上圖）和鞋子彎曲的位置不同，一走路腳就會痛。
本文摘自《正確的走路法》／新保泰秀（整骨院院長）／晨星出版