患者1
即使動過三次手術，腰痛與足部麻痺感還是沒有消失！
30多歲男性‧A先生
這是一個為腰痛困擾近二十年，年約35∼39歲之男性的故事。長期跟腰痛對抗的A先生，已經看過三十至四十家醫院，還動過三次腰部手術。
儘管如此症狀並未改善，A先生還是常跑整脊院或接骨所、按摩院等各個醫療院所。當他正覺得無計可施，考慮要不要接受第四次手術時來到我這裡。
引發A先生腰痛的症狀稱作「腰部脊椎管狹窄症」（Spinal Stenosis），乃因腰部的脊椎管狹窄，內部神經受到壓迫，引發腰痛或麻痺症狀。
最讓A先生困擾的是，這種毛病安靜時不容易感到疼痛，但只要走個五分鐘，腳就開始發麻，腰也跟著變痛。這些原本都是上了年紀或重度勞動者常見的症狀，但A先生顯然都不是。
首次跟A先生諮商，我馬上觀察他的腳，他穿著非常帥氣的鞋子，似乎是義大利的名牌鞋。
在我的診所，患者都要先測量腳和鞋子的大小，確認鞋子的尺寸合不合腳。A先生原本應該穿25.5cm的鞋子，但我發現，他的鞋子居然是28.0cm。一診斷他的腳，他屬於腳背厚且寬的類型，但這雙帥氣的義大利名牌鞋卻非常狹窄──很明顯腳型與鞋型完全不符。
這雙鞋子呈現帥氣的洗練設計，以好看為優先考量，即使尺寸不合穿起來太大，A先生還是忍著穿。
很顯然這雙鞋子是個大問題。
所以，想穿這種又細又窄鞋子的A先生，只能加大鞋子的尺寸。就像以前我們穿大尺碼的帆布膠鞋感覺很時髦，如同A先生的心態。
就在一走路就痛，痛就不能走路的惡性循環中，A先生逐漸減少外出次數。這種站著或坐著都無法解決腰痛困擾的生活，我想非常辛苦吧！
原以為動手術一定會好，但動過三次手術依然無法解決問題，這也是讓他的心情盪到谷底的一大因素。
如果我們穿的是合腳的鞋子，那走路時，鞋子彎曲的部分，應該跟腳趾根部彎曲的位置一致。
而A先生因為穿的鞋子太大，鞋子彎曲的部分會碰到腳尖，但腳趾彎曲的地方鞋子並沒有彎曲，所以，怎麼走都覺得不舒服。
身體為了平衡這個錯誤姿勢，只好扭轉腳踝或骨盆，繼續用這種不自然的走路姿勢，才會導致腰痛。
長期下來，A先生的雙腳長度不一，而身體為了修正這種現象，就形成靠全身肌肉維持平衡的錯誤走路模式。
針對A先生的治療，我先要他購買尺寸正確的鞋子，再教他新保式球狀步行法。效果顯現得很快，他原本錯誤的走路姿勢慢慢被導正了。
隨著新保式球狀步行法的練習，他表示走路不會再過度耗費肌力， 當然也就不容易感到疲憊。
初診時，我試著讓A先生把最痛的感覺數值化，他說疼痛指數可達「9」，現在則降到「1」或「2」，表示腰痛感大幅降低。
當腰痛開始有所改善，A先生身體內部也逐漸出現變化。雖說有段時間還是因為腰痛不適無法工作， 但現在症狀改善後，已經重返工作崗位。
左右肩膀高度不一，因身體往左傾，故右側會痛。
比起右腳，左腳的腳踝偏向內側，比較不明顯。
腰痛腳麻不再來，下一頁教您正確的走路法！