擺脫掉髮
了解了掉髮的原因，你就成功了一半。知道了原因，那解決方案自然就出來了。不過既然原因有兩種，解決方法也要兩種都考慮進去。我們必須要兼顧退火、補血這兩者。既然知道了方法，那現在只要貫徹執行的意志和努力不懈就好了。
不過你要記得，掉髮是一種「疾病」，疾病需要醫學治療。要像單純的水腫或疲勞那樣，靠個人調理就讓治癒掉髮幾乎是不可能的。除了想要在開始掉髮之前先做預防之外，其他都一定要一邊接受治療一邊搭配個人調理。
1─降火：清熱
掉髮的根本原因追根究底還是「熱」，而讓這些累積在身體裡不正常的熱冷卻下來就是關鍵。試著想像一下熊熊燃燒的營火，把火滅掉的方法很簡單就是把引火的那根柴抽出來，然後再澆水。如果說那根柴火就是上火的食物，那麼水就是退火的食物。
上火的食物通常是麵粉製品、油膩的肉類，尤其是脂肪和膽固醇含量高的食物，會使二氫睪酮增加，一定要避免。但也不需要完全戒掉肉類，請不要擔心。
肉類是很好的蛋白質來源，頭髮是由角蛋白所形成的，所以為了毛髮健康，蛋白質自然是不可或缺。
問題在於膽固醇，而不是蛋白質。
選擇缺少油脂的瘦肉部位、吃東西不過量，選擇用燙或蒸而不是用烤的等料理方式，就不會造成危害。尤其是牛肉，是很好的蛋白質來源，還能夠幫助血液製造更順利。
也有一些蛋白質含量高，膽固醇含量低的食物。像是豆類、豆腐、海鮮、貝類等。
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