※第三孕期（懷孕第7個月～生產）
到了第三孕期，各位孕媽咪終於來到近尾聲的關卡，不過也是辛苦的「大魔王關」，此時光靠一個肚子去撐幾千公克的胎兒，真的是很辛苦。妳那未曾謀面的心肝寶貝一下頂到妳的胃讓妳吃不下什麼（吃到飽掰掰），一下又踩到妳的膀胱讓妳痛得哇哇叫，還有水腫、腰酸背痛、呼吸不順…等，各式各樣的折磨等著妳(汗)～不過很快就會解脫啦！
後期胎兒的體重迅速上升，是各部位發育的重要時期，這時候一定要特別注意補充足量的營養素喔!前面介紹的營養素都可以繼續吃，但後期要注意鐵的需要量，比第一二期需要量更多唷！
4.鐵：
鐵可以幫助紅血球中的血紅素輸送氧氣，孕媽咪後期的血流量變大，需消耗更多氧氣，而且在生產過程時，也會流失許多血液，因此後期對於鐵的需求量非常大。對胎兒而言，胎兒肝臟也必須儲存足夠的鐵，才能應付出生後使用。
第一孕期及第二孕期建議攝取量跟懷孕前一樣為一天15毫克，但第三孕期與哺乳媽咪則建議攝取量要增加三倍到一天45毫克唷！所以建議孕媽咪後期可以多吃點紅肉、肝臟、紅莧菜、海帶…等。
如果飲食中攝取不足，也可以服用鐵劑，服用鐵劑時，可以搭配維他命C以提高鐵的吸收。但服用鐵劑，要避免和茶、咖啡、鈣、制酸劑、Quinolone或tetracycline類抗生素共服，以免降低鐵的吸收喔！
※貓藥師小整理：因為貓藥師太愛聊媽媽經了，所以剛剛寫得落落長，最後幫大家重點整理一下，方便孕媽咪了解。
- 第一孕期（懷孕第1～3個月）：
1.葉酸：建議受孕前一個月至懷孕前三個月，就可以每日攝取600微克的葉酸。 - 第二孕期（懷孕第4～6個月）：
2.鈣：每日攝取1,000~1500毫克的鈣，上限是2500毫克。維他命D可以促進鈣質的吸收
3.魚油（Omega-3）：建議每日補充約2000-3000毫克的Omega-3(內含DHA+EPA)，但切記不可以超過FDA規定的3000毫克喔！ - 第三孕期（懷孕第7個月～生產）：
4.鐵：第一孕期及第二孕期一天15毫克，但第三孕期則建議要增加到一天45毫克！
作者簡介：陳家維（貓藥師），一個熱心的藥師媽媽，希望把枯燥的醫療資訊，透過溫暖的文字，把正確的健康觀念傳遞給大家！ 貓藥師的健康魔法