※第二孕期（懷孕第4～6個月）
我覺得第二孕期是整個孕期算最舒服的時刻，所以在醫師的許可下，我把比較遠途的旅行，都排在這個孕期進行，因為叫我悶九個月不出去玩，我會瘋掉~所以準媽媽如果有旅行的計畫，建議在第二孕期完成喔!
第二孕期，寶寶心臟血液循環開始，體重漸漸增加，器官也迅速發展，建議孕媽咪可以開始補充下面的營養素囉!
2.鈣：
這個時候的胎兒，因為骨骼發展需要大量的鈣質，如果媽媽的鈣質攝取不足，媽媽血液和骨頭裡面的鈣，會先給胎兒用喔!母體缺鈣，就有可能造成抽筋的現象。建議孕媽咪每日攝取1,000~1500毫克的鈣，上限是2500毫克。
每天最好也花個半小時或一小時的時間，去外面曬曬太陽、散散步，以產生人體所需的維他命D，維他命D可以促進鈣質的吸收。我覺得出去走走也有讓孕期體重不要增加太快，或是預防便秘、痔瘡的好處啦!
不過抽筋的原因有很多種，除了缺鈣鎂外，孕期體重增加，導致下肢負荷過大，腿部血液回流的速度變慢，還有腿部沒有保暖好，都有可能造成抽筋。所以建議孕媽咪可以洗澡時用溫水泡泡雙腳、按摩一下，入睡前穿著長褲、長襪，以預防半夜抽筋發生。貓藥師身邊的媽媽，好多都有懷孕時半夜抽筋的現象，孕媽咪可以用上面的方法，好好預防一下唷!
3.魚油（Omega-3）：
魚油富含Omega-3，也就是DHA和EPA。DHA屬於Omega-3不飽和脂肪酸，是胎兒大腦及視網膜發育不可或缺的營養素，建議每日補充約2000-3000毫克的Omega-3(內含DHA+EPA)，但切記不可以超過FDA規定的3000毫克喔！
Q：有媽媽問「聽說魚油裡面含EPA，EPA可能影響凝血功能，這樣生產時會不會大出血呀？後期還可以吃魚油嗎？」
A：雖然EPA有抗發炎、抗凝血的作用，但其實只要孕婦本身沒有凝血功能不全的疾病，在後期是可以服用含EPA的魚油喔!但要注意服用Omega-3不可以超過FDA規定的3000毫克。最後三個月在產檢時，也可以請醫師注意一下驗血報告中的凝血因子和血小板數，如果指數都正常，就不用太擔心了。
面臨生產前的魔王關卡！孕媽咪特別需要補充鐵，下一頁看藥師怎麼說