適度壓迫可刺激一氧化氮分泌 軟化血管又護腎
研究中還發現，女性一般能比男性維持更好的血管年齡，這是因為就各年齡的平均值來看，女性的握力下降幅度較低。每天做家事的勞動程度就具有保持握力的效果，實際上讓60多歲的男女分別戴上檢測儀器，正常度過一天，結果一天中女性使用到握力的次數是1913回，男性則是83回。
為何握力與血管相關呢？一氧化氮是能讓血管軟化的物質，只要讓一氧化氮分泌，就能維持血管的柔軟度，即使隨著老化讓血管變得僵硬，也能靠著一氧化氮來軟化。而只要讓血液循環短時間受到壓迫，讓血管壁受到比平時還強的刺激，就能促進一氧化氮大量分泌。
日本東京女子醫科大學高血壓．內分泌內科主任教授市原淳弘表示，一氧化氮是血管內皮細胞分泌的物質，不僅能擴張血管，幫助降低血壓，還有另一個作用是能護腎。腎臟機能提高，能將鹽分排出體外，由於體內鹽分（鈉）含量過高也會導致高血壓，因此一氧化氮可說是具有雙重效果，能夠預防高血壓又維持血管的健康。
《居家鍛鍊法》
雙手手掌放在身前，朝上攤開，接著用力握拳五秒鐘，一口氣攤開雙手。
這時手的顏色會從白色變成紅色，握拳時會讓血管收縮、血流停滯變成白色，放開時則能瞬間擴張血管，讓血液一口氣流通，變成紅色。