肥胖讓你比別人容易膝痛4倍
年齡和生活習慣造成的膝蓋痛，大多就是骨關節發炎，膝蓋的軟骨和半月板跟皮膚一樣，也是種膠原蛋白的柱狀組織，一樣會老化、產生皺紋、龜裂、功能退化，而讓我們有疼痛的感覺。東京風濕・膝關節治療中心的院長天本藤緒醫生表示，有研究顯示，肥胖的人得到骨關節炎的機率，男性為一般體重的人3.9倍，女性則為4.2倍！
為什麼肥胖會造成關節發炎？
天本藤緒指出，我們走路的時候加諸在膝蓋上的重量是體重的大約3倍、走樓梯時則約讓膝蓋負荷了7～8倍的體重重量，以50公斤的人來說，每增加1公斤，就讓腿多了3公斤的負擔！
另外，我們也可以把肥胖和運動不足連結在一起，運動量不夠，就會造成肌肉力量衰退，然後不斷的陷入膝蓋痛不想動、沒運動肌肉退化、膝蓋負擔更重、然後又更痛，這樣的惡循環，成為惱人又長期纏身的健康憂患。
快檢查膝上肉是否太多
要怎樣判斷我有沒有膝蓋痛的風險呢？其實除了健康的生活習慣外，你也可以自己檢查自身的身體狀態，日本瑜珈老師森和世表示，當人體的肌肉力低下時，會開始堆積脂肪，尤其是核心肌群，容易囤積脂肪在大腿、也就是膝蓋的上方的肉，最直接的影響膝蓋。
如果你站著時，捏起膝蓋上方的肉，如果有兩公分以上的話，就應該要好好注意，開始著手改善、運動，讓膝痛不找上你。
膝上肉多竟可能有膝蓋痛風險！下一頁教您強化肌力預防膝痛