為什麼我們要練臀？
有著二十年健身房教練經驗的日本臀部運動專家松尾隆也表示，臀部有著能在身體彎曲時保持平衡、吸收衝擊、穩定、保護關節的功能，而且臀部的肌肉是是人體中最大、最強的肌肉。幫助維持臀部強力肌肉的還有在骨盆前面、位置較深的髂肌和腰大肌，其中髂肌就負責控制我們雙腿抬高、走路時的安定和平衡。
但如果臀部深處的肌肉－梨狀肌，柔軟度越來越低、骨盆後傾的話，髂肌以及臀部肌肉就無法發揮原本的力量，輕則造成曲線鬆弛、下半身肥胖，重則讓你的腳無法正常抬起、影響身體平衡和走路，還有腰痛和膝蓋痛也伴隨而來。
好臀可遠離坐骨神經痛
大家可能對梨狀肌有點陌生，但提到坐骨神經痛，我們就非常熟悉了。梨狀肌功能低下的梨狀肌症候群，是坐骨神經痛最常見的原因之一。芝加哥物理治療師David Reavy指出，梨狀肌緊繃並壓縮到坐骨神經時，常導致單側臀部及大腿後側出現灼痛、麻木等症狀。
另外，根據日本脊髓外科學會的資料，除了久坐之外，高爾夫、足球、馬拉松等運動，也會讓髂肌和腰大肌變得緊繃，並導致梨狀肌更努力工作，造成梨狀肌拉緊、壓迫坐骨神經，使疼痛加劇。
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