1. 不用採「333原則」沒關係，零碎時間運動也有效
最新的國際運動營養期刊已經推翻過去333運動原則（即「每週運動三天、每次超過三十分鐘、每次心跳大於130」），現在新觀念是即使你的活動量是分散的，加總在一起還是有用的，舉例來說：每次只動10分鐘，一天下來累計3次，共30分鐘，就算有效活動。
2. 肌力訓練對瘦身效果更有幫助
一提到肌力運動訓練，很多女性以為鍛鍊肌肉就會成為「金剛芭比」，但事實上，女性因為有雌激素，所以不太可能練成似「金剛芭比」的大肌肉！根據國外研究發現，適度進行肌力訓練，不僅有助維持標準體態，還能減少脂肪含量有助減重並預防骨質疏鬆。例如：快走、跳繩、瑜珈、仰臥起坐或伏地挺身都是不錯選擇，而且最好持之以恆，至少利用8-12周（每週三天、一天半小時的運動原則）的時間培養你的運動習慣。
3. 搭配爆汗套，可增加運動發汗量，提高基礎代謝率
近來時尚運動風潮盛行，運動也講求高效及設備，坊間很多強調爆汗的穿戴設備，可以讓你在運動時增加發汗量，提高基礎代謝率。像上述的肌力訓練若能搭配不同部位使用的爆汗套，運動效果也能事半功倍！
不過選購上的眉角可不少，建議可從使用方便性、材質、舒適性及外觀4點考量。
●使用方便性：像Comefree 2018年的新產品--緊緻塑型爆汗套，就依個人使用需求，共分為4個部分：肩膀/腰/大腿/小腿，像腰部爆汗套為魔鬼氈設計，就適合不同體型或當體型忽胖忽瘦時適用，而且爆汗套穿戴方便，讓你不論室內或出門運動都可以輕鬆達到加速發汗。
●材質：特殊的Neoprene材質-這種類似潛水衣的材質，可儲熱增加排汗，不但運動穿戴可加速發熱排汗外，在冬天也能有良好的保暖效果。
●舒適性：包覆性佳，穿著更服貼舒適，尤其內層壓縮設計，讓你在穿戴著運動時，能更加緊實包覆。
●外觀：簡約時尚，居家外出均可使用，穿戴運動使用更百搭。
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