體能：
很可惜當時沒有做客觀的體能測量，從主觀感受來說，我猜測肌力大概打了8-9折，原本可以做8下的重量，生酮後可以做個6～7下。有氧能力沒有變化，不過這僅是我的猜測。
血液指標：
整體來說，我的血液指標是惡化的。
首先，我的血酮從0.3上升到1.0mmol/L，代表這八週的飲食真的有讓我「生酮」成功。
但種種數據都顯示生酮對我來說不是個好主意，其中最讓人擔心的是血脂肪：高密度膽固醇HDL下降，低密度膽固醇LDL上升，三酸甘油酯上升，這些都是不好的變化。
有些低碳水飲食專家認為，低密度膽固醇升高並不要緊，載運這些膽固醇的Apo-B脂蛋白的數量才是預測心血管疾病的最好指標，Apo-B越高心血管風險越大。
可是瑞凡，我的Apo-B從總人口平均值的25百分位上升到50百分位，雖然不是破表的高，但總不是一件好事吧？
精神情緒：
部分生酮飲食者在開始的一兩週會感到疲勞、暈眩、情緒波動等症狀，過渡期結束後卻又能感受到生酮對神經系統的正向幫助，例如專注力、生產力上升等。
很幸運（還是很不幸？）以上的情況都沒有發生，我的情緒與精神狀況在生酮前後並沒有顯著變化。
社交：
很少人會想到飲食習慣與社交間的關係，我最常遇到的困擾是：外食幾乎都以碳水化合物為主，朋友聚餐去也不是，不去也不是。同事長官請吃東西請喝飲料，都必須拒絕，一次兩次還好，久了連自己都會不好意思。
執行飲食計畫前，事前溝通是很重要的，必須要讓親友瞭解我在做什麼，為什麼這很重要，否則這些古怪的飲食習慣，久了真的會沒朋友。
其他：
常見的副作用如情緒波動、掉髮、腸胃道不適，很幸運的我都沒有經歷到。
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