望著體脂肪的數值逐漸超標，一旦季節變換，過敏鼻涕流不完，平常也容易感到疲累，佩佩下定決心要開始運動才行。
她的自我檢測表上，勾選了：平常沒有運動習慣。容易缺乏動力。對自己的體能沒信心。屬肢體僵硬。你認為，她適合從哪種運動著手呢？
□ A.球類運動。只要有球伴督促，就不容易爽約。
□ B.跑步。門檻低，一雙球鞋，就能開展新的人生。
□ C.游泳。盡情在水中伸展，身心都能放鬆。
□ D.跳舞。愈是不行，愈要挑戰，克服自己的肢體障礙。
□ E.健身課程，例如有氧運動、瑜珈、飛輪。既能結實體態，也能增強信心。
大人的成熟指標──有紀律的運動，以身心平衡來療癒自己
- 運動，是一種靜心的方式；
- 動靜皆宜，表示自我控制的能力爐火純青。
- 每次在跑步的時候，都會感覺自己還很年輕。
- 歲月只是兩側不斷褪去的風景，內在的自我依然還是當年那個熱血青年。
- 跑步是跟快樂的自己相遇，也是與憂鬱的自己訣別。
跑步，不只是一種運動，也是一種沉思。就我而言，跑步是動態的冥想，也是內在的修練，更是靈魂與身體對話的過程。你呢？你覺得跑步是什麼？
如果你愛上跑步，很可能會跟我一樣覺得：跑步，就是一切！既是生活、是戀愛、是哲學、是態度，是跟快樂的自己相遇，也是與憂鬱的自己訣別。
跑步，是個最不需要呼朋引伴的運動，光靠自己的雙腳就能完成。但是，對於剛開始想要跑步的大人來說：跑步，是一個困難的開始！每天或每週按時去跑步，更是遙不可及的目標。
跑步？！會很無聊嗎？一定很累吧？膝蓋容易磨損喔？即使買了最時尚的跑鞋，全身螢光閃亮的服裝與配備，連手機綁在臂膀上的專業配件都已經齊全，還是猶豫著該不該開始跑步、或能不能持續跑下去的心思，仍可以浮現一百個類似藉口的問號—我真的要開始這樣跑下去嗎？
請給自己一個機會吧！就開始跑吧！ 不跨出去這一步，怎麼能知道會不會喜歡呢？
運動，其實也是一種靜心的方式；能夠動靜皆宜，表示自我控制已經到達爐火純青的地步。
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