刺激腿部穴位
據說腿部穴位按摩源自約五千年前。
作為可改善身體狀況的治療方式，腿部穴位按摩因廣受歡迎而流傳至今，在東洋地區流行強力按壓的方式，在西洋地區則流行較為輕柔的按壓方式（因為西洋人比較怕痛）。
只需按壓刺激穴位，就能讓血液循環變好，因具有提升自然治癒力（靠自己治癒的能力）、打造健康體質的優點，現在世界各地都採用此種治療方式。
最大的魅力在於簡單且隨處都可進行，而且立刻發揮功效。當身體感覺不適時，透過腿部穴位按摩，按壓該器官對應的穴位，讓血液循環變順暢，就能預防症狀惡化。
此外，當腳底發現硬梆梆的疙瘩時，更是藉由腿部穴位按摩刺激的時機。這些硬梆梆的東西，正是滯留體內的老廢物質。
（▲腳底出現的大型疙瘩，是因血管與淋巴無法通過造成，藉由按壓舒緩腳底，可讓血管與淋巴更加順暢流動。）
若置之不理，將導致身體出現不適，確實地透過腿部穴位按摩舒緩症狀吧。
需準備的東西只有一項：
‧乳液或按摩油
進行腿部穴位按摩時，運用兩手的大拇指交疊按壓，會比較容易施力。
此外，按壓穴位時，需配合調整呼吸。用嘴巴慢慢地吐氣，同時緩慢地增加按壓的力道，之後再用鼻子吸氣，同時緩慢地減輕力道回到原位。
對消解肩膀僵硬具有絕佳功效：
「隱白」穴
按壓穴位時，邊按壓邊用嘴巴吐氣。透過吐氣，肌肉得以舒緩，更容易傳送刺激。
推薦給這些人
肩膀僵硬、內臟疲勞、控制血糖值、生理痛、子宮不正常出血、月經過多和歇斯底里。
按壓方式
用大拇指按壓穴位，並用食指夾住大腳趾的另一邊，嘴巴慢慢地吐氣，同時陸續加重力道，強力按壓5秒，之後用鼻子吸氣5秒，同時慢慢地鬆開力道。
兩腳進行同樣的動作，以1天3分鐘（50次）為基準。
本文摘自《暖足》／吉田佳代（日本手技治療認證協會認證治療師、整體師、軀幹伸展教練，AIAS澳洲國家資格認證美容治療師）／出色文化