上述4種蔬菜為基本食材。另外還能依個人喜好，嘗試加入下述食材。
●枸杞
具養護肝臟及腎臟，滋養強壯效果及回復視力的作用。
●紅棗
推薦低體溫、虛弱體質的人食用（不適合高血壓及怕熱的人食用）。補血養氣。可強壯脾臟及胃部。使體溫升高。
蔬菜高湯稍微放涼後，只要放入冷藏庫保存，就能食用大約1個禮拜的時間。
運用方式十分多樣化。首先能製作成冰沙。將1/4顆蘋果、半根香蕉加入這個蔬菜高湯中，然後倒入食物調理器就行了。完全吃不出蔬菜的味道。
另外，也能將蔬菜高湯移至小鍋中，便能加以活用製作成味噌湯、咖哩、蔬菜湯等料理了。
剛開始食用的頭幾天，很多人排便會變順暢，體溫會升高，皮膚會變好。接著只要經過半年，頭髮及指甲就會逐漸變漂亮了。
本文摘自《一天5分鐘！世界第一簡單生髮術》／辻敦哉（頭部保養專門店經營者）／繪虹企業