從腹部到腳底一次鍛鍊 改善O型腿消水腫
才原洋子這次要教大家的動作，是現役的芭蕾舞者們也會進行的練習，這個動作能夠一舉鍛鍊到腳底、大腿內側到腹部，讓人一舉鍛鍊出好看的雙腿！對於O型腿、膝下O型腿（小腿部位合不起來）以及水腫都有改善效果，也對腳脖子有緊緻效果。
日本瘦身專家和田清香也表示，腳踝運動能讓腳踝變得柔軟，讓血液更順利送到腳趾去，血液循環變好後，進而提升身體的代謝。和田清香表示腳踝運動除了可以改善足部末梢冰冷的情況外，還可以消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。
《芭蕾運動這樣做》
STEP1.坐在地上雙腳伸直，腰部保持90度（可雙手撐在旁邊輔助），有意識地讓脊椎保持挺直。
STEP2.讓腳底貼在地上滑動，彎曲膝蓋，這時腳尖、腳跟和膝蓋都要保持穩固的姿勢。
STEP3.讓腳趾貼地、腳跟抬起，膝蓋再更彎曲一點，感覺朝著自己的方向壓，從STEP3回到STEP2的姿勢，再回到STEP1。來回1→2→3→2→1為一組，重複20~30組。