名中醫吳明珠指出，如果在補冬期間身體已不太健康、體質不是很好，就不能吃補，會越補越大洞！在進補前，必須先清熱、袪濕，也就是先把血裡不好的東西清除。
著名中醫師吳明珠指出，因為人的自然生理需求，大家冬天喜歡往溫暖的地方走、吃好多滋補湯品、鍋類餐點。
「但是
我們實在需要先好好了解身體，看看自己的體質是什麼，才能知道該怎麼補
。」她指出，如果在這補冬期間不太健康、體質不是很好，就不能吃補，會越補越大洞！在冬至之後一直到過年這段時間最冷，許多人在吃驅寒的湯品，例如麻油雞、薑母鴨、麻辣鍋時，可能會加當歸、老薑、何首烏，並且以酒去竄12條經絡的氣，吃了之後雖然身體很溫暖，但常常有人因此拉肚子、身體不太舒服。
冬季進補，不僅需要了解自己的身體，在使用某些特別的藥材或湯方時，還是需要先讓醫師看看你能不能這樣吃。
很多人在進補前，其實需要先清熱、袪濕，否則補冬食物一吃下去，例如喝十全大補湯這種藥膳，晚上立刻睡不著，還會口苦口乾，甚至皮膚出現搔癢等急性症狀。
「站在醫師的立場，就必須先把他血裡不好的東西清除。」吳明珠醫師說，所謂『虛不受補』就是此種狀態。
但為何有時很難清除？吳明珠醫師進一步說明：「這都跟你的生活作息有關，或者隨著年齡老化、工作壓力大造成失調，讓你的肝心脾肺腎或某一個臟腑較為亢奮、不平衡，進而造成疾病，所以就要先去調它。」
因此講到冬季煲湯，尤其是含有中藥材的補湯，吳醫師提出兩道性質較為溫和的湯品，即使你不太確定體質為何，都還是可以暖暖地食用。
第1帖：調整脾胃 四神湯
事實上不常吃補的人，或者像小孩子、體質不適合吃太重的人，建議以四神湯作為替代，一樣具有暖身的效果。
吳明珠醫師指出，四神湯很溫和，因為它對腸胃好，裡面包含蓮子、茯苓、芡實、淮山（亦即山藥），坊間時常加入薏仁，變成「五神湯」，再連同豬腸或豬肚一起下去燉。中醫講「以形補形」，如果腸胃不好就加點腸子，但如果不喜歡內臟，也可換成排骨。
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