如果想要得到更好的修復效果，建議跟水溶性膳食纖維的食物一起食用，代表性的食材是昆布，昆布有豐富的水溶性膳食纖維，可以吸收水分，刺激腸道蠕動，促進排便，讓腸道裡多餘的老廢物質與過剩的營養素排出體外。
《白蘿蔔蔬菜湯這樣做》
材料：
白蘿蔔 150克
大頭菜 90克
小松菜 1株（約50克）
舞菇 1/2袋
大蒜 1片（約3克）
生薑 1片（約3克）
熱開水 400毫升
鹽 1小撮
黃豆粉 1.5大匙
醬油 2大匙
A
昆布 1片
乾香菇 1個（約3克）
作法：
- 先將白蘿蔔與生薑分別磨成泥，大頭菜切成月牙形，小松菜切段，約3～4公分切一段，大蒜磨碎備用。
- 熱開水中放入A，放20分就成為簡單的高湯。在一個碗裡加入黃豆粉與高湯1.5大匙，放一旁備用。
- 鍋裡加入2大匙的水，依序放入舞菇、大頭菜、大蒜，加鹽後蓋上鍋蓋，小火蒸煮。
- 等蒸煮的蔬菜變半透明，再放入切好的小松菜，蓋上鍋蓋，繼續用小火煮。當小松菜變軟就撈起來先放旁邊。
- 高湯中的昆布切細，香菇切成薄片。
- 鍋裡放入高湯以及昆布、乾香菇。
- 醬油倒進鍋中調味，再倒入已經用高湯稀釋過的黃豆粉。
- 鍋裡加入白蘿蔔泥與小松菜、生薑泥即完成。