家家戶戶掃除期間，到復健科掛號的患者卻增加不少！大林慈濟醫院復健科醫師吳宜賢表示，多數患者受肩頸痠痛、下背痛、手腕及手肘疼痛等病症所苦，除了舊疾復發的病人，連平常很少掛病號的健康寶寶也容易因急性發炎前來求助。
吳宜賢醫師舉例，掃除期間像是擰毛巾、提水桶等動作，容易引發大拇指肌腱發炎，而搬重物、提水桶、擦窗戶後，也常造成肩膀疼痛、肌腱炎。
她解釋，這些病症通常是因為過度使用、姿勢不當，進而引起肌肉、肌腱、韌帶等軟組織急性發炎的表現，需要多休息才能盡早好轉。對於如何避免疼痛、發炎，醫師也提供以下建議：
搬重物如何避免腰椎、背部受傷？
step1：先蹲下
step2：將重物往身上靠攏
step3：用身體的力量慢慢抬起來
point：若直接彎下腰抬起重物，會將重量全部集中在腰部，造成腰椎極大的負擔，不論是否曾受傷都容易造成腰部拉傷、急性疼痛發作！當然，若物品過重請找人協助，或者盡量用推的而不要強拉，以免受傷。
大掃除方法如何調整，才能降低給身體的負擔？
- 改用長柄抹布擦窗戶，同時避免同一個姿勢持續太久
- 若傳統拖把擰水不易，可以使用較不費力的新型拖把款式
- 少量多次完成大掃除工作、適度休息
- 有退化性疾病、椎間盤突出等舊疾的患者，一旦感到疼痛應避免任何搬重或掃除，以免惡化
- 平時有腰痛病史的患者，大掃除或久站時可以穿戴護腰，以減少肌肉或肌腱發炎受傷的機會，但不建議整天穿戴護腰，否則會造成肌肉萎縮、或是變得仰賴護腰降低活動，腰部肌力流失，往後可能更容易腰痛！
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