深呼吸可以讓肌膚恢復彈性及透明感
在進行身體伸展運動的時候，深呼吸被視為一個重要的環節，而在使用刮痧保養的時候也相同，一邊深呼吸一邊進行刮痧保養，將讓你看到加乘的效果。
深呼吸的時候，會將大量的氧氣送至體內，如此會加速血液的運行，提高身體的免疫力和自然療癒力。血液循環佳會適度提升體溫，活絡肌膚的新生速率（新陳代謝），讓肌膚呈現有彈性及透明感。
深呼吸還可以改善手腳冰冷的毛病。此外，深呼吸＝腹式呼吸，所以也會刺激腸道的蠕動，解除便秘的問題。腦中補充了大量又新鮮的氧氣，不但調整了自律神經，達到舒壓效果，連帶緩解了焦慮及不安的情緒。
丹田溫熱就可以抗老化
「丹田」指的是肚臍以下的下腹部位置，東方醫學稱之為生命的泉源，丹田保持溫熱就可以提高生命力和自然療癒力。
生命力旺盛，體溫就會升高，活絡了全身的細胞，進而達到抗老化的功效。此外，還會轉變成容易燃燒脂肪的體質，更是成功減肥的捷徑。
溫熱丹田的最佳方法就是用加熱過的刮痧板按摩丹田。當然，用常溫的刮痧板輕輕地按摩下腹部，也能夠提升丹田的溫度，並達到提升免疫力的功效。
加熱或冰鎮過的天然石刮痧板保養
使用於刮痧保養的「刮痧板」，所利用到的材質有水牛角、翡翠等玉石、天然石或是陶器等材質。其中，我強力建議使用天然石。天然石最大的好處在於，可以加熱也可以冰鎮後使用，溫熱過的石材可以促進血液循環，並舒緩肌肉。相反的，冰鎮過的石材，除了可以冰敷過熱的部位，還可以提振精神。
天然石的熱傳導率相當好，只要稍微浸泡在熱水中，就變成熱的刮痧板，而稍微浸在冰水裡，一下就變成冰的刮痧板。熱的時候讓人感到溫暖，冰的時候讓人感到涼爽不管是哪一種使用方式，都能讓你神清氣爽。
另外，因為具有適度的重量，所以按摩的時候並不需要使用過強的力道。肩膀過於緊繃時，如果自己按摩肩膀，手指也會感到疼痛，而使用石頭材質的刮痧板只要稍微出力，就能夠給予相當力道的刺激。
請大家注意的是，請以「滑過肌膚」的力道按摩。按摩的時候，強力拉扯使摩擦力度過大，反而對肌膚造成太大的負擔。所以，當刮痧板接觸肌膚，輕輕推拿即感到肌膚受到拉扯，就請一定要使用乳液或潤膚油來當作潤滑的介質。
只要摸過天然刮痧板就知道，觸感並不像石頭，相當滑溜，所以不會對肌膚造成負擔。不過即便如此，若是想稍加施以力道好好保養，或是在按摩敏感肌膚的時候，建議大家塗上一層乳液或是潤膚油，以確保肌膚的舒適感。
瞭解「經絡」和「穴道」——有意識的按摩使效果更加顯著
「經絡」就是將能量運送至全身上下的通道，而「穴道」就是當流動在經絡的能量鬱積時，將該處明顯地反應出來的點。然而，經絡不單單只是體表穴道的相連路徑，更深入到人體體內與五臟六腑相連接。因此，當身體或臟腑感到不適時，在其相對應的經絡穴道就會產生酸痛、觸痛、寒症、及發熱等症狀。穴道可以說是反應出身體患處的鏡子。
身體主要經絡除了以臟腑命名的12種經絡之外，加上「任脈」和「督脈」共14條經絡（任督二脈具調節12條經絡的功能）。例如：「胃經」是與胃相關連的經絡，當胃發生異狀，就會從胃經反應出來，因此，只要刺激胃經上的穴道，就可以改善胃的症狀。
資料來源：《刮痧美人書：讓妳美肌、小臉與窈窕的天然美麗秘訣》