末梢循環不良 容易水腫、虛寒，還會影響睡眠品質！
日本瑜珈老師、美容作家高木沙織表示，手腳像冰一樣的寒冷，這種末梢冰冷與睡眠品質有極大的關聯，如果我們的身體無法在夜晚擴張手腳的末梢增加血流量，就會影響到睡眠品質。
而小腿的肌肉的有人體第二心臟之稱，只要刺激小腿，就有助於促進血液循環，改善虛寒和水腫！而日本皮膚科醫師吉澤智子表示，小腿是身體胖瘦最容易改變的部位，如果老廢物質和水分囤積太多就會肥胖，而排出了多餘的水分，就會立刻變的纖細。
《刺激小腿這樣做》
STEP1.雙膝跪地，直起身體。將右腳的腳背放到左腳小腿上。
STEP2.緩緩地坐下來，讓臀部的體重壓在腳上，反覆呼吸五回合。如果會感覺強烈疼痛，可將雙手放在地上分散體重。反方向也重複相同動作。來回三分鐘。