肺炎名列十大死因第3名，小看喉嚨老化恐縮短壽命
日本耳鼻喉科名醫西山耕一郎表示，進食時容易嗆到、不停咳嗽、聲音變得嘶啞都是喉嚨老化的徵兆，喉嚨的老化若放置不管可能導致健康壽命的減短。肺炎首次登上105年國人十大死因第3名，吸入性肺炎是常見的致病因素，因此不能小看維持喉嚨正常功能的重要性。
人每天可以自然地吃吃喝喝、發出聲音與呼吸，不可或缺的就是喉嚨。喉嚨包含咽、喉，咽部作為飲食與呼吸的通道，喉部則作為空氣的通道。日本神鋼記念醫院耳鼻喉科科長浦長瀨昌宏指出，當吞嚥肌肉的力量開始衰退，喝東西或吃東西的時候，就可能不小心讓食物跑到只擔任空氣通道的氣管裡，反反覆覆嗆到進而引發肺部感染，導致吸入性肺炎，而縮短了壽命。
3體操鍛鍊喉嚨與肺部肌肉，防止喉嚨3功能衰退
喉嚨主要有三種功能，包括吞嚥、發聲、呼吸。約40歲過後，全身的肌肉開始衰退，喉嚨與肺部周遭的肌肉力量也會變弱，喉嚨的功能都開始慢慢下降，出現不同以往的變化。當吞嚥能力下降，就會出現在飲食中常常嗆到、不停咳嗽，吞藥時覺得很難吞等現象。
當呼吸能力變差，肺部的活動也變小，平常可能只是稍微運動一下就會很喘，或是不知不覺就將嘴巴打開用口呼吸。當發聲能力下降，飯後可能會不斷發出清喉嚨的聲音、喉嚨有痰，由於聲帶的活動也變差，因此會有被說聲音比以前小的情況。
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