鬆筋膜伸展操只要是在可以讓手伸展開的地方就能做。長時間專注於電腦之後，站起來利用附近的牆壁，透過筋膜伸展操，就能促進血液循環，改善肌肉原有的功能，預防與消除肩頸僵硬。筋膜疼痛的時候，做這個伸展動作可以減輕疼痛。
隨著胸部筋膜的放鬆，肩膀的可活動範圍變大，伸展的效果也會提高，可以矯正姿勢，提高代謝等。在起床後或是工作、做家事的空檔做個簡單的伸展，在寒風中回到家之後也能輕鬆做做鬆筋膜伸展操，促進血液、淋巴的循環。
《鬆筋膜伸展操這樣做》
1.抬起一隻手，打開向後伸展，另一隻手放在伸展開的那隻手的手臂根部與胸部的旁邊，用不會太痛的力道施壓同時按揉。換另一邊做，動作反覆交替。意識集中在手臂根部和胸部一帶，解決僵硬的效果更有效。
2.一隻手的前臂到手掌都貼在牆面上，另一隻手放在後腰，一腳在前一腳在後。姿勢擺好之後打開胸膛，胸部到肩膀的部位都向前推。換另一邊做，動作反覆交替。