促進體液循環 消除水腫還能練小腹
日本知識型網站知力空間的運動科學專欄指出，在一天的結束裡，放鬆全身的力氣抬腿靠牆，能促進血液和淋巴的循環，並且讓神經系統安定下來，有著重整身體內部的效果，只要每天進行簡單的抬腿運動，對於身心都有很棒的影響。特別是久站工作的人容易有循環機能不好，雙腿疲勞和水腫的問題，特別推薦。
而日本瑜珈老師上村由夏表示，透過躺著的腹部運動，可以消除腹部的贅肉，一掃疲勞！因為抬腳時要留意以腹部的力氣來做，能鍛鍊到腹部，而且也需要整個腿部的力氣，會活動到髖關節，對背部和腰部也有效果。
《抬腿運動這樣做》
STEP1.仰躺著，雙腳輕輕閉合，雙手放在身體側邊，如果腰不好的人要將雙手放在臀部下方。
STEP2.吐氣的同時下腹使力，抬起雙腿。腳底板面向天花板。一邊吸氣一邊將雙腳放下。10回是一組，來回2~3組。