春夏陽光正好，正是適合出遊踏青、拍照打卡的季節，不如趕快好好替大腿按摩，消除大腿外側凸出來的多餘贅肉吧！日本人氣經絡整體師朝井麗華替大家整理了兩大簡單的「揉捏法」，坐著追劇也能瘦大腿。
（一）大腿外側
大腿外側比起都是贅肉的內側較硬，必須以指節的平面推壓，促進血液循環，活化肌肉彈力，托高原先下垂的臀肉。
- 握拳，用手指第二關節和第三關節之間的平面，緊貼大腿外側，順著屁股往膝蓋的方向推壓，不要來回，由屁股往膝蓋推，單一方向推五次。
- 以兩手捏住大腿外側凸出的贅肉，往大腿內側的方向拉提，兩隻手的手指往內擠壓，揉捏提起來的贅肉，一次揉約三十秒，由大腿根部到膝蓋平均分五個地方進行。
- 重複第一步的動作，一樣是單一方向推五次。結束以後換另外一隻腳。
（二）膝蓋周圍
放鬆膝蓋周圍的贅肉和肌肉，可以使膝蓋骨的形狀更立體，達到視覺上的美腳效果。
- 腳伸直，用指腹捏住膝蓋上方的贅肉。
- 捏住以後往上拉提，小幅度來回抖動，保持30秒。結束以後換另外一隻腳。
日本腳線整容師中村希實指出，大腿根部外側的贅肉和大腿肌肉有密切的關係，透過以上兩個針對大腿肌肉的放鬆動作，除了能夠消除贅肉、使肌肉恢復彈性，還能消除水腫。
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