聳肩縮背造成身體肌肉緊繃，導致人容易累、腰痛、肩膀僵硬
日本管理營養士小島美和子表示，身體不夠柔軟與容易感到疲倦有關。姿勢受到影響，身體的血液循環變差，導致腰痠背痛、肩膀僵硬，身體硬梆梆、柔軟度低，關節可活動的範圍變小，無法好好活動，因此可能只是稍微活動一下，很快就覺得累。肌肉太過僵硬也會影響身體的柔軟度，在肌肉僵硬的情形下，身體活動的時候需要耗費更多的力氣，就很容易覺得疲累。
日本姿勢調律協會代表董事野口早苗指出，常習慣聳肩縮背容易讓人感到疲勞。光是縮起肩膀周遭的肌肉，脊椎的曲線就會彎曲變圓，當肩膀與背部的肌肉持續變得緊張，引起血流停滯，身體就會變得容易累，出現腰痛、肩膀僵硬等症狀。
深蹲放鬆肌肉消除疲勞，還能雕塑美腿美臀
野口早苗表示，有效避免肌肉緊繃的方式，首先就是頭部與脖子要注意做好保暖工作，不再聳肩和蜷縮背部，在低溫的天氣外出時做好防寒措施，特別是脖子的周圍保護好，可以減輕許多疲勞感。再來就是做小鹿班比深蹲。小鹿班比深蹲厲害的地方在於只要做一次，就可以讓身體背面全都伸展到。
如何瘦腿還能消除疲勞？下一頁教您做