「你年紀大了，不需要深蹲！」
「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲！」
「深蹲是專業運動員才需要做的事！」
這些好意的錯誤的觀念基本上是來自於對功能性動作(Functional movement)的不了解。深蹲不單只是一個運動訓練的動作，這個動作在我們日常生活中扮演舉足輕重的角色。
人未老腿先老
當一個不喜歡深蹲的醫師被問到：「那請問你要怎麼訓練你的病人從坐式馬桶上站起來？」他會啞口無言。當然，馬桶加裝扶手，用手撐是一個方法。
但是對於一個尚處健康的人，都不會希望自己年紀稍長的時候需要購買馬桶增高器，或讓上廁所成為一個困擾。
在原始社會，或者現今的未開發國家中，人類的生活方式無論是吃飯、聚會等活動，常是以蹲的方式進行。社會的文明帶來了「椅子」這種厲害的發明，而辦公室的久坐生活型態則帶來了臀肌無力、大腿肌肉無力等提早退化衰老的現象。
有些人也會主張深蹲時雙腿彎曲不要超過90度。這也是另一個常見的謬誤。
試想，我們在一個坐著的情況(尤其是坐較低的椅子，或是坐在地上)，請問要如何能在站起來的過程雙腿都不彎曲超過90度？訓練應該是循序漸進，但是不應該設限。
如果你連蹲都有問題，我猜想日後因為提重物搬重物而受傷，也不會令人訝異。
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