作為長壽大國的日本，近來便統計出了平均壽命最長的10個鄉鎮村，而TBS電視台的情報節目《この差って何ですか？》（暫譯：到底差在哪？），則請來抗老醫學博士白澤卓二，針對這10處高齡者所進行的養生法進行評分，選出了六招最能有效維持健康體態、保有良好認知能力、強化免疫系統的好習慣，以及創意政策。
習慣一：參加健檢就能集點！抗失智活化5倍腦力！
若是以難到簡單排列進行排序，恐怕福岡縣太宰府市市政府的這項政策，已經是六招好習慣中最難達成的一項了。這個女性平均壽命排名全日本鄉鎮村第五名的地區，只要居民年滿40歲以後，就可以獲得一張「打造元氣集點卡」。
每當市內舉辦定期健檢、體力測驗等活動時，有參與活動者就可以累計點數，不但可以直接到商店街做為現金使用，更能兌換豪華商品，使得當地民眾參與健檢的瘋狂程度可以說是全日本第一。
白澤博士指出，自從太宰府市開辦這項活動以來，每年參與健檢的人口不但增加為過去的1.5倍，當地人的腦年齡更有明顯降低的情形。研究指出，當人心中存有一項「要達成的目標」時，腦部的神經細胞量會增加為原先的5倍。
因此心懷「集點換商品」這一目標的居民，思緒不但比起其他地區的同齡者更為敏捷，腦部退化、罹患失智症的機率也大幅降低了。
習慣二：高齡者選美大賽，提高免疫力、智力肌力都不退化！
第二項習慣則與日本目前的長照政策走向相當有關，沖繩縣北中城村的女性平均壽命高達89.0歲，不但獨佔排行榜鰲頭之外，更整整比日本女性平均壽命多了2.0歲。
白澤博士指出，這與當地每年都會舉辦80歲以上高齡女性才能參加的選美比賽相當有關，在選美過程中，由於參賽選手需要自行化妝、保養、拉票，當選選美皇后之後又要在一年內參加大大小小的活動，因此可以刺激她們的腦部分泌大量催產素，不但可以增加神經細胞之間的突觸數量，更能提升免疫系統機制，協助身體排毒。
另一方面，保有化妝以及與人互動習慣的女性高齡者，握力及腰腿肌力也會高於同齡者，因此身體機能不容易衰退，也較少臥病在床。
習慣三：以酒麴代味噌，預防高血壓、整腸強免疫！
男性平均年齡為日本榜首的長野縣松川村，當地人不但使用味噌代鹽之外，更會自釀酒麴、鹽麴來代替味噌，不但可以讓味噌湯、料理的味道都變得較為清淡柔和外，更能大幅減少鈉攝取量，以此來降低血管負擔，使得血壓不易飆升。
順天堂大學的抗老醫學專家志賀丹妮拉（Daniela‧志賀）則表示，酒麴或鹽麴都屬於發酵食品，內含大量的乳酸菌可以整腸、提升免疫力，並且幫助身體清除活性氧，所以就能打造出不容易生病、感染傳染病的健康好體質。
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