三、抿嘴唇彈開
1.輕輕抿著上下嘴唇。
2.當嘴唇內產生真空時，將上下嘴唇彈開，產生啵的聲音。
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習二到四次。
四、以嘴唇張力訓練器輔助
如果沒辦法靠自我練習來改善嘴唇張力，這時就會考慮採用嘴唇張力訓練器來做輔助練習。練習方式分為前拉練習、上下左右與左下和右下拉動練習。
透過嘴唇張力訓練，可以讓頭、頸部的血流量增加。不僅提升嘴唇張力，改善口呼吸壞習慣，還可以間接提升舌頭肌力。
血流量增加，頭、頸部血氧量也會因而增加，因此可做為協助改善齒列不整與其他頭、頸部疾病的練習。
本文摘自《矯正可以不拔牙》／趙哲暘（氧樂多牙醫診所院長）／時報出版