心臟病發作、死亡正值高峰期!醫師推這1盤健血管- 第2頁

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蘇教授指出,家族性高膽固醇血症是因為基因變異的遺傳,導致LDL膽固醇接受體出現缺陷,進而影響了體內的膽固醇代謝,若是沒有積極用藥控制,在40歲以前就有可能出現心肌梗塞的危險。

而蘇教授也表示,初步推估來看台灣每160人,就有1人是家族性高膽固醇血症患者。但是臨床上卻有高達8成的患者因為沒有症狀,所以從沒接受治療。

而斯波醫師則表示,民眾若想要自行判斷自己是否有潛在的家族性高膽固醇血症危險,可以從以下幾點進行檢查:

阿基里斯腱厚度


正常人的小腿後側阿基里斯腱厚度約在6毫米左右,如果民眾在家自行測量時,發現阿基里斯腱的厚度超過2公分以上,就有可能是家族性高膽固醇血症的患者。

LDL膽固醇數值:


超過180以上,就有可能是家族性高膽固醇血症患者。

家屬心血管狀況:


2等親以內家屬,曾有男性在55歲、女性在65歲以內罹患心絞痛、心肌梗塞等疾病,就有潛在危險。

而斯波醫師也建議,民眾應該培養三項生活習慣來改善,或者是嘗試美國近來正流行的「一盤飲食法(One Plate Diet)」來強化微血管強度,延緩動脈硬化速度,並且幫助微血管回春來避免心絞痛發作。

《斯波醫師建議的三招生活習慣》


  • 1天至少走路總時數走達1小時。
  • 鹽分攝取量控制在6公克以內。
  • 飲食時盡量攝取膳食纖維、青背魚類。

《一盤飲食法》


  1. 準備一個直徑20公分長的圓形盤子。
  2. 用蔬菜、海藻類及菇類食材填滿盤子的二分之一。
  3. 用碳水化合物填滿盤子的四分之一。
  4. 用蛋白質填滿盤子的四分之一。

斯波醫師表示,每餐都只吃這樣一盤的均衡菜餚,不但可以補充到抗氧化的植化素、維生素之外,更能從海藻類、菇類中攝取到豐富的微量礦物質來幫助血管擴張、代謝廢物。而適量的碳水化合物跟蛋白質則更能強健血管,打造不易萎縮、能夠順暢流通的暢通管道。


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