呼氣具鍛鍊核心肌群效果 自然提高基礎代謝
日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌就是呼吸時會使用到的肌肉，包含橫膈膜、外肋間肌與內肋間肌等肌肉。由於人類一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，有助於打造易瘦體質。
而日本知名的筋膜博士竹井仁表示，吹奏阿爾卑斯長號必須需要呼出大量的空氣，用力吹氣時，從腹部到臀部都會施力，因此也具有鍛鍊核心肌群的效果。能夠鍛鍊體幹的肌肉。
研究中找來了市民樂團的演奏者中川重年（71歲）進行了核磁共振掃描，結果他的核心肌群比同年齡的人都還發達。為了能夠深深的吐氣，自然會鍛鍊到相關的肌肉，有助於改善呼吸淺短的問題。
平時生活裡沒有機會吹奏阿爾卑斯長號也不要緊，只需要一張面紙，就能輕鬆在家鍛鍊！
《面紙鍛鍊法》
將一張面紙平舖在牆壁上，靠近吹氣，讓面紙3秒鐘都不要落地。
每次3秒、五回合為一組，早中晚各進行一次就具有鍛鍊效果。