瘦肚子瑜伽動作：船式
介紹：這個姿勢能夠正中紅心擊中肥肉所在的位置，它不但對胃很好，也能夠增強腿部及背部的肌肉。
動作：
- 躺平在地上，吸氣時，將雙腳抬高，盡量不要彎曲膝蓋。
- 嘗試用手指去摸到腳趾，形成一個大約四十五度的夾角，維持這樣的姿勢十五到二十秒。
- 慢慢吐氣，讓身體回到原先的姿勢。
瘦肚子瑜伽動作：壓腿排氣式
介紹：
這個動作能夠幫助加速新陳代謝、控制身體的酸鹼值，同時也能夠減輕背痛、強化臀部、小腿及腹部的肌肉。
動作：
- 臥躺在地，伸長雙腳並讓兩腳腳相碰。
- 吐氣時，彎曲單腿膝蓋靠近胸部，用小腿向腹部施加壓力，維持這姿勢一分鐘。
- 注意呼吸的節奏，重複這動作五到六次，然後放鬆。
- 換另腿重覆。
也可以：
- 抬起頭，下巴靠近膝蓋。
- 同時彎曲雙腳。
瘦肚子瑜伽動作：弓式
介紹：
將身體彎成弓形的體位法，能增加背部柔軟度，緊實臂部、臀部肌肉。
動作：
- 趴下身體平貼，額頭觸地，雙腳向後彎曲，雙手握任腳踝。
- 將氣吐完，肩膀向後拉，用蹬腿的力量將上身及大腿抬起。
- 抬頭儘量後仰，胸部自然擴張，腳抬高，只有腹部貼地。
- 膝蓋不必靠攏，維持20-60秒。
功效：
- 恢復脊椎彈性。
- 強化腹部器官。
- 舒緩椎間盤突出者的不適。
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。