脊椎旋轉運動鍛鍊腹部大腿肌肉，瘦腰腿還能防代謝症候群
日本骨盆美容家柳澤友子指出，嘗試減重卻沒有出現效果的情況屢見不鮮，尤其幾乎餐餐都吃大餐、暴飲暴食的人，脂肪更容易囤積。此時不是只想著減輕體重，而是可以通過收緊腰圍來顯瘦。腰部的周圍容易形成脂肪，也代表著容易減去脂肪，因此最快的方式就是鍛煉出小蠻腰，腰部變細的收縮效果，就能讓人看起來更瘦！
日本塑身影音公司Shapes董事長．Gold's Gym公認的個人訓練指導員尾關紀輝表示，肌肉量增加與基礎代謝量的提高有關，當肌肉量增加，脂肪就容易減少，即使是安靜就寢時，也能燃燒體脂肪，成為不容易發胖，不易形成體脂肪的體質。讓腰圍變細重要的是鍛鍊腹斜肌，脊椎旋轉運動不僅有助於腰圍變細，也能提升基礎代謝率。
日本醫學博士．石原診所院長石原結實指出，腰圍是代謝症候群的判斷標準，當腹部肌肉衰退減少，腹部脂肪就容易增加，導致腰圍變粗。鍛鍊腹部肌肉能提高基礎代謝率，讓肝臟、腎臟等產熱量大的內臟血液循環變好，總體來說更能有效提升基礎代謝率，還能預防與改善代謝症候群。
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