【預防乳癌這樣做】
- 維持理想體重，避免肥胖。
- 減少脂肪的攝取量，尤其是動物性脂肪，如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
- 肉類宜選擇瘦肉，來源以白肉較好，限制紅肉的攝取量。
- 增加蔬果類的攝取，尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素，應多多食用。
- 增加全穀類的攝取，盡量避免精緻及加工過的食物。
- 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品，如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
- 烹調時需避免高溫油炸，油脂以植物油為佳。
- 飲酒要節制。
- 若長期使用荷爾蒙藥物的人，請定期追蹤。
- 忌食冰冷食物，如:西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類等...。
- 忌食過度溫熱的食物：如:羊肉、狗肉等…。
- 忌食「發」物：如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等...海鮮食品。
- 忌補品:如人參、冬蟲夏草等...。
- 忌生氣憂鬱，「情緒」是造成乳房疾病最大的兇手。
【檢查乳腺異狀要點】
- 乳房是否會疼痛：劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現，一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
- 乳房是否有腫塊：注意腫塊部位、大小、生長速度？
- 乳房是否有液體流出：觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲？
- 乳房皮膚是否異常：乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張，這些都可能為乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩_預防乳房腫瘤穴道】
以中醫經絡的觀點來說，乳房產生腫塊的原因，常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結，可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。
【穴道】
- 三陰交穴︰腳踝內側三指幅處。
- 太衝穴︰腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。
- 內關穴︰手腕橫紋往上三指幅處。
【頻率】每個穴位按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。
作者簡介：樓中亮 醫師，南京中醫藥大學醫學博士，「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，樓中亮中醫預防保健網創辦人，現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫預防保健網 Facebook、 樓中亮中醫預防保健教室、 樓中亮醫師youtube影音頻道