眼睛過勞導致失眠，倒箭式瑜伽放鬆身心助好眠
日本瑜伽教練村上華子表示，眼睛疲勞是現代人常遇到的身體不適之一，當眼睛的疲勞不斷累積，不只是會引發肩頸僵硬，也會引起頭痛。特別是現代人長時間暴露在藍光環境當中，使用電腦、玩手機等電子設備，身心容易處於過度緊張的狀態，呼吸因此變淺，容易導致自律神經紊亂，睡眠品質也大受影響。
日本醫學博士．吉祥寺森岡眼科院長森岡清史指出，當人持續盯著會發光的電子設備，眼睛對抗刺眼光線的方法是收縮虹膜肌，近距離使用手機、電腦時，睫狀肌也會持續收縮，在趨向電子化的時代，眼睛周遭的肌肉收縮機會大幅增加，導致血流變差，氧氣供給量銳減。視神經會影響大腦神經，眼周肌肉收縮緊張的訊號會傳達給自律神經，刺激交感神經活化，身心無法休息，自律神經失調，進而出現失眠、憂鬱等症狀。
村上華子教練建議做倒箭式瑜伽，橫躺著將雙腳靠在牆壁上，這個反重力倒掛的姿勢，可以讓人感覺到深度放鬆。下半身放在比心臟還高的位置，能夠促進全身血液循環，血液可以好好供給到腦部，使疲憊不堪的大腦可以獲得休息，鎮靜身心、避免過度興奮，有效消除疲勞，幫助更快入眠。此外還能期待其改善內臟下垂，恢復各內臟器官的機能的效果。
下一頁教您平衡自律神經的簡單瑜伽，還能改善眼睛不適問題！