導致肚子叫的四大壞習慣：
- 壞習慣一、邊吃飯邊說話：邊吃飯邊說話就是讓胃部吞入過多空氣，導致脹氣、腸鳴的元凶！
- 壞習慣二、吃飯吃太快：吃飯速度太快會導致血糖震盪幅度較大，一旦血糖快速下降，就有可能出現腸鳴。
- 壞習慣三、用口呼吸：現代人常因為壓力過大，不自覺地張嘴用口呼吸，這也會使得食道吞入過多氣體而導致脹氣，平常就應該鍛鍊瑜珈呼吸法、腹式呼吸法來幫助自己放鬆，就能夠減輕壓力，並且改正呼吸習慣。
- 壞習慣四、吃麵時用吸的：許多人吃麵條時，都會豪邁地一口氣吸下大量麵條，其實這樣的舉動也會讓進食時吸入過多空氣，後藤醫師建議，民眾吃麵時應該小口小口、分次慢食，才能確保吃完麵後不容易脹氣、胃痛。
馬上停止肚子叫的三大妙招
- 第一招、隨身攜帶糖果，肚子叫就吃一顆：只要隨身攜帶糖果或是零嘴，在飯前肚子餓的時候稍微吃一點，就可以快速提升血糖值，抑制腸胃的蠕動，從而制止肚子繼續叫。但是若有血糖代謝異常、糖尿病疾病的患者，則建議使用量外兩招來改善。
- 第二招、伸展背肌：根據研究，伸懶腰來伸展背肌的姿勢，恰巧可以抑制腹部的肌肉運動，使得腸胃部容易快速蠕動，所以也就不容易產生腸鳴。
- 第三招、深呼吸並讓腹部膨脹：若是肚子叫了卻停不下來，民眾也可以試著深呼吸並把氣都送到下腹部，如此一來就能將腸胃的位置向身體後側推，從而抑制腸胃蠕動。
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