日本研究：中學生骨折率40年來增3倍 40歲後更易骨鬆
而根據日本的流行病學資料研究，更顯示東亞地區中學生從1970年至今，短短40餘年，骨折機率就大幅增加了3倍之多！最可怕的是，在醫學上往往將這段年齡層視為骨骼發育最重要，所以骨密度最高的重要時期，所以這些容易骨折的中學生，40歲後罹患骨質疏鬆症的機率可能會比現在的中高齡者更高。
現代青少年飲食習慣偏差、不運動 自然骨質就會差
日本河野臨床醫學研究所附屬第三品川醫院的加藤義治院長表示，現代國高中生因為愛喝奶精飲品而不愛喝鮮奶，且少吃綠色蔬菜、豆類食材，使得骨本嚴重不足，另一方面，若是長期外食又飲用汽水，裡面的磷酸野會阻礙鈣質吸收，除了長不高、還可能一跌倒就骨折。
而日本運動振興中心則表示，現代兒童骨本不足其實與運動量也有很大的關聯，由於身體的骨骼發育從小學高年級開始，會一直持續增加到20歲為止，其中骨密度增加的高峰是在10～15歲之間，正好囊括了中學階段的3年。
但是現在的中學生因為升學壓力或是娛樂習慣改變，不是窩在家中讀書、打電腦及遊戲，就是在補習班上課，幾乎沒什麼機會出門運動。特別是髖關節跟肩胛骨等牽連最多肌群的關節，更是完全都沒有運動到，骨骼沒有受到刺激，自然不會產生骨鈣蛋白及生長激素，骨質不但不易增生，甚至還有骨架萎縮、骨質脆化的可能。
而日本跳繩專家SADA則表示，跳繩正是近年來受到國際研究認證，最能有效刺激骨骼細胞分泌骨鈣蛋白、生長激素，幫助小孩、大人都能強健骨骼，甚至還能有效刺激長高，屬於防止骨質疏鬆的最佳運動。就算是不會跳繩的人，也可以從不用繩子的「空氣跳繩運動」開始，每天只要運動3分鐘就有效！
《空氣跳繩這樣做》
準備體操：
- 先甩一甩雙手手腕及雙腳腳踝，接著重複蹲下、站起來放鬆膝蓋。
- 以緩慢的節奏往前小跳步一次，接著再往後小跳步一次。
- 先以緩慢的速度跳到節奏穩定之後，接著停下來準備正式跳繩。
開始跳繩：
- 將雙腳打開至與肩同寬，雙手則壓住腰部。
- 接著用力踮起腳尖至最高，再一口氣放下，感覺到腦部有點震盪到就是有刺激到骨頭。
- 接著開始慢慢蹬地踏步，記住每次踏步時都用腳掌用力蹬向地面。
- 再來就可以開始空氣跳繩了，以快速跳四下、慢慢跳兩下的節奏，持續跳三分鐘，就能有效刺激骨鈣蛋白跟生長激素分泌，大人小孩都能保骨質又長高！
※專家小叮嚀：如果跳繩時會有腰、背痛的情形，可以不用直視前方，改低頭看前方3～5公尺的地板處，就能避免脊椎痛。