日本十分流行的「寶特瓶溫灸術」其實也可以用來溫暖頸部，提高我們身體的自癒能力，對於糖尿病、高血壓、耳鳴、心悸、顎關節症候群都有幫助，嫌按摩麻煩？
使用寶特瓶當枕頭也有效！還能消除眼睛疲勞，預防老花眼與近視，只需要準備一個寶特瓶，天天都能在家自我保健！
緩和肌肉緊張，讓頸椎回正
只要溫暖後頸，就能緩和肌肉的緊張，讓因為肌肉緊繃而被拉扯到位移的頸椎回到正確的位置；鎮靜大腦，活化副交感神經，相乘效果之下，就能活化腦幹，提升自癒力，讓身體狀態有著全方位的改善。
準備一個280~350ml的寶特瓶，裝50度的溫水，扭緊瓶蓋。
將寶特瓶抵著後腦杓的髮際線，花三秒鐘緩緩按壓，維持按壓動作三秒鐘，再花五秒鐘慢慢挪開。接著移動到右耳後方重複動作，再換到左耳，如此反覆溫暖三個部位3 分鐘。
TIPS：日本針灸師若林理砂表示，寶特瓶要選擇耐高溫的較佳，例如PP聚丙烯（瓶底三角形標示為5），常見用於豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶，熔點高達攝氏167度。