背脊伸展，基礎代謝提升最快速
「欲速則不達。」好的減肥就是盡力提升基礎代謝，我用腳踏車取代汽車和做毛巾體操的習慣，都持續至今。
提升基礎代謝最快方法，就是矯正姿勢。為虛冷症煩惱的人，原因難保就出自平常的姿勢不良。
若能養成平常縮肚子挺胸的習慣，以及刻意伸展肩胛骨附近的肌肉都很重要，只要平常想到的時候挺直腰桿子就能改變，不會有壓力。
舉例來說，在通勤電車內、坐在辦公桌前、在廚房做菜的空閒時間等，像這種「順便」、「一邊做」比較能不勉強自己地持續下去。
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矯正姿勢成日常習慣，可以提升基礎代謝。
棕色脂肪細胞有助燃脂，和緩刺激能見效
隨著年齡增長，基礎代謝降低，體重會難以減輕。年過四十歲的減肥，適合利用和緩運動提升代謝，而不是吃力的運動減重。
讓我介紹一下，刺激鎖骨附近到腋下及肩胛骨的「棕色脂肪細胞」運動吧。棕色脂肪細胞分泌的蛋白質激素—脂聯素，具有燃燒、釋放體內囤積能量的作用，加以刺激可以提升基礎代謝，朝著易瘦體質邁進。
毛巾操可以在泡澡時進行，或在洗後擦乾身體時順便做。洗完澡的身體會變暖和，這時做毛巾操更有效，也會很舒服。
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刺激「棕色脂肪細胞」能提升基礎代謝與有助燃燒脂肪。
腋下毛巾操
1.將摺了四折的毛巾從左腋下斜斜繞到右肩膀上方，就像洗後背般抓住毛巾的兩端。
每天做簡單毛巾伸展運動就能不復胖！下一頁帶您繼續輕鬆瘦