喝能量飲料做最後衝刺？不如喝水配巧克力
許多人在正式上場前，會再喝瓶提神的能量飲料當作強心針，然而，飲料中的砂糖會造成血糖值的劇烈變動，反而成為簡報過程的變數。最好選擇100%的純柳橙汁，柑橘類的純果汁除了能補給水分，還能活化腦部，提高思考效率。或者直接喝水，除了清新口氣，還能降低血液濃度，達到醒腦的效用。
根據日本石川三知營養指導師的說法，也可以再吃一些高可可含量的巧克力，大約一到兩小片左右最佳，千萬不可以過量。高可可含量的巧克力能夠適當刺激大腦皮質，提升集中力、記憶力和思考能力。同時，巧克力還可以調節自律神經，改善因緊張而收縮的血管，加強血液流通，使僵硬的身體放鬆。
可以吃的 |
不能吃的 |
| 飯糰 | 麵類、便當 |
| 熱湯 | 果菜汁 |
| 100%柑橘類果汁、水 | 乳酸類飲料 |
| 70%巧克力、純可可 | 提神飲料 |