抗氧化食材、4．8呼吸法，通血管助回春3對策
根來秀行醫師表示，雖然微血管會老化衰退，只要在日常生活中多下一些工夫，無論到了幾歲都能促進微血管的增加，而重點就在於塑造出能讓血液流通至全身微血管的時間。可由飲食、呼吸等方面著手，調整自律神經平衡，保持良好的睡眠品質，大約一周至兩周內就能改善微血管的血流情形，一個月過後身體的狀態都獲得改善，並且可以明顯感覺到變化。
1.攝取護血管促血流食材
若攝取太多醣類，血管內側的細胞將會受損，應多攝取抗氧化食材保護血管。梅干有豐富的檸檬酸，一天一粒有助於血液暢通。肉桂富含桂皮提取物，可以增加微血管，強化微血管的內皮細胞與壁細胞的附著，維持血管健康。南非國寶茶在睡前喝，也可以強化微血管。此外，番茄的茄紅素、胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素、鮭魚的蝦紅素等都是可以對抗自由基的抗氧化成分。
2.「4．8呼吸法」、冥想
長期處於壓力、緊張的狀態，交感神經處於優勢，會導致微血管緊縮，加速老化速度。若能放鬆身心，讓副交感神經占優勢，微血管一放鬆，立刻就能打通血液循環，順利流通至血管末梢。
「4．8呼吸法」可以使副交感神經處於優勢，達到平衡自律神經的效果。首先以鼻子吸氣，使胸腹膨起，橫隔膜下降，維持4秒。接著以嘴巴吐氣，吐氣時讓胸腹往內縮，橫隔膜上升，維持8秒慢慢吐氣。這兩個動作重覆四次，總共做兩套。
正念療法也可以平衡自律神經，藉由冥想讓大腦獲得休息，專注於當下，挺直背脊、注意身體的感覺，屏除雜念，讓注意力回到呼吸上，可預防幽靈血管。
3.7小時睡眠時間
微血管會在睡眠中再生，理想的睡眠時間為睡足7個小時。強烈的燈光照明、手機的藍光會抑制褪黑色素導致失眠，因此應塑造出幫助盡快入睡的環境，睡前關燈，睡前與半夜醒來時禁止使用手機，在前往廁所的動線上可以擺放地腳燈，或是在床邊準備手電筒。